Strefa Cross
Cross Shark- zajęcia łączące trening siłowy z elementami wydolnościowymi . Podczas ćwiczeń główny nacisk kładzie się na rozwój siły, technikę wykonywania ćwiczeń, ale też naukę poprawnych wzorców ruchowych.
Plan treningu zakłada osiągnięcie sprawności fizycznej w różnych obszarach:
-siła, wytrzymałość, wydolność, moc, koordynacja, zwinność, szybkość, równowana
Zajęcia charakteryzują się wysoką intensywnością, bazujące na ćwiczeniach wielostawowych (martwe ciągi ,przysiady ) , połączonych z wydolnościowymi i mobility. Każdy trening angażuje do pracy mięśnie całego ciała, pozwalając na rozwój masy mięśniowej.
Cross shark jest też treningiem funkcjonalnym , opierającym się na podstawowych wzorcach ruchowych, z poprawnością wykonywanych ćwiczeń . Ponadto na zajęciach dba się o aktywację mięśni przed treningiem przygotowującej do ich ciężkiej pracy.
Ćwiczenia z wykorzystaniem sztangi, kettlebells, hantli ,drążka, skrzyni czy piłek lekarskich są jednymi z najlepszych ćwiczeń poprawiających sprawność .